Добро пожаловать, Гость. Выполнить вход.

Постарайтесь отвлечься

Чувствуете сильное желание выпить?

Чувствуете себя в стрессе по этому поводу?

Вот простой способ помочь себе!


Если Вы:

Ощущаете сильное желание или тягу выпить,

То:

ПОСТАРАЙТЕСЬ ОТВЛЕЧЬСЯ НА ЧТО-НИБУДЬ

Постарайтесь переключить собственное внимание на что-нибудь не связанное с алкоголем.

Вот некоторые способы, которые могут помочь Вам отвлечься :

  • Посмотрите телевизор – например, кино или какую-нибудь спортивную трансляцию;
  • Послушайте музыку – например, что-нибудь из своего любимого;
  • Займитесь физической активностью – сходите в спортзал или на прогулку;
  • Сделайте перерыв – например, в работе, которая вызывает у Вас стресс и напряжение – перекусите, выпейте безалкогольный напиток;
  • Сделайте дыхательные упражнения – сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, сконцентрируйтесь на движениях грудной клетки и живота;
  • Поговорите с другом, коллегой или членом семьи по телефону или лично;
  • Займитесь какой-нибудь деятельностью по своему выбору, например, сходите за покупками;
  • Займитесь бытовыми домашними делами;
  • Примите расслабляющий душ или ванну;
  • Закройте глаза и представьте прекрасный пейзаж или подумайте о чем-то не связанном с выпивкой, что Вам нравится и доставляет удовольствие;
  • Приготовьте что-нибудь.