Добро пожаловать, Гость. Выполнить вход.

Как справляться с рискованными ситуациями


Ситуациями, сопряженными с высоким риском могут быть определенное время дня, определенные места, обстоятельства, люди, мысли и чувства, которые могут вызывать непреодолимое желание выпить.

Ваш Дневник поможет их определить.

Вот некоторые наиболее частые сопряженные с риском ситуации:

• Ситуации в которых другие выпивают и от вас будут ожидать того же
   (например: на свадьбе, в гостях);

• Скука и подавленное настроение, особенно в выходные дни;

• Нахождение в компании выпивающих друзей;

• Нахождение дома в одиночестве.


Хотите еще примеры таких ситуаций – кликните по ссылке:

Ситуации, сопряженные с высоким риском

Навык решения проблем в значительной мере помогает справляться с такими ситуациями и продолжать двигаться к намеченным целям.


Предлагаем Вам последовательность для решения проблем:

1. Определите – В чем именно состоит проблема? – Пример: Появляющееся
    желание выпить во время нахождения дома в одиночестве.

2. Предпримите мозговой штурм – Как с этим справиться? – Придумайте
    несколько вариантов - Пример: отвлекитесь на просмотр телепрограмм,
    сходите на прогулку, позвоните другу…

3. Выберите наиболее подходящий вариант – Что наверняка сработает? –
    Пример: просмотр телепрограмм.

4. Примените это на практике. Если выбранный вариант не сработал –
    попробуйте другой – Пример: сходите на прогулку, позвоните другу...


Давайте попробуем применить это ПРЯМО СЕЙЧАС!

 

В расположенной ниже форме перечислите собственные сопряженные с риском ситуации. Напротив - добавьте соответствующие Вашим целям способы справится с ними.


Ситуации, сопряженные с риском

Как вы можете следовать своим целям

Добавить ситуацию