Добро пожаловать, Гость. Выполнить вход.

Скажите СТОП!

Голова полна мыслей о выпивке?

Они приходят снова и снова?

Устали от негативных мыслей?

ТОГДА СКАЖИТЕ СТОП!

Для этого повторите описанные шаги!

  • Определите, какие мысли являются негативными – Пример: "Мне нужно выпить!"
  •  Перебейте повторяющиеся мысли – громко вслух скажите: "СТОП!"
  • Выскажите позитивное точное утверждение – "Я могу расслабиться и без выпивки".
  • Расслабьтесь.

 

Потренируйтесь говорить НЕТ каждый раз, когда у вас возникают негативные мысли или мысли о выпивке.